Cara Menenangkan Diri setelah Mengalami Insiden di Jalan

Hal tersebut bisa menahan beberapa rangsangan pemicu panik yang terjadi di sekitar Anda. Sambil memejamkan mata, tambahkan dengan metode pernapasan agar lebih cepat tenang. 

• Relaksasi Otot

Saat mengalami serangan panik, untuk meredakannya juga bisa dengan cara merelaksasi otot. Metode ini juga dikenal ampuh untuk mengurangi ketegangan setelah mengalami insiden di jalan. 

Caranya adalah dengan melakukan gerakan-gerakan ringan pada jari tangan, kaki, leher, dan bagian lainnya. 

Saat menerapkan metode ini, bukalah jendela agar udara segar masuk ke kabin. Anda bisa melakukannya dengan posisi tetap duduk atau sedikit merebahkan kursi pengemudi. Kemudian, pejamkan mata dan rasakan semua bagian tubuh.  

Naikkan kedua alis semaksimal mungkin selama beberapa detik, lalu turunkan ke posisi awal dan rileks lah. Langkah kedua adalah menaikkan bahu hingga mencapai telinga, tunggu beberapa detik, turunkan kembali, dan rileks.