Cara Menenangkan Diri setelah Mengalami Insiden di Jalan

Selagi menepi, cobalah untuk mengatur pernapasan untuk mengurangi kecemasan. Ini merupakan cara menenangkan saat mengemudi tahap awal yang akan membantu Anda merasa tenang. 

Salah satu metode pernapasan yang bisa diterapkan adalah slow breathing atau teknik bernapas secara perlahan melalui hidung. Jika terasa sulit, Anda bisa bernapas melalui mulut dengan cara mengerutkan mulut seperti hendak bersiul. 

Kemudian, buang napas melalui mulut secara perlahan. Sebisa mungkin gunakan pernapasan perut dan bernapaslah selaras dengan jarum jam sampai rasa cemas mereda.   

• Menutup Mata dan Relaksasi

Dilansir dari Healthline, timbulnya rasa panik secara berlebih bisa disebabkan oleh hal-hal yang membuat kewalahan. Salah satunya bisa karena mengalami insiden di jalan yang menyebabkan Anda sulit berkonsentrasi. Untuk itu, cara untuk mengurangi rasa cemas adalah dengan menutup mata sejenak.